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Perché il tempo in giardino è così prezioso

Una pausa benefica per il corpo e l’anima

In un mondo dinamico pure noi stessi dobbiamo diventare sempre più veloci per poter stare al passo e quindi perdendo sempre più il contatto con l’essenziale. Dovremmo invece prenderci più spesso del tempo per una pausa dalla quotidianità, che ci riporti alle nostre origini: la natura.

La natura ha da sempre un grande impatto sul nostro benessere. Durante la vangatura, la semina, il diserbo e l’annaffiatura siamo completamente immersi nel presente e lo stress quotidiano scompare e passa in secondo piano. Inoltre, il lavoro in giardino e nella natura ha molti altri vantaggi per il nostro corpo e la nostra anima:

Buono per il corpo

Che il movimento quotidiano e l’aria fresca siano salutari non è una novità per nessuno. Tuttavia, sono particolarmente piacevoli se si possono combinare con un’attività utile. Il giardinaggio non è solo una moda, ma ha dimostrato di avere numerosi vantaggi per la nostra salute fisica e mentale (Howarth et al., 2020).

Studi hanno dimostrato che il giardinaggio riduce il rischio di varie malattie fisiche come infarto, ictus, diabete o ipertensione (Veldheer et al., 2023). Inoltre, cambia la percezione del dolore e migliora l’apparato muscolo-scheletrico. Le persone che, ad esempio, soffrono di dolori articolari, li percepiscono meno all’aria aperta.

Balsamo per l’anima

Un giardino può agire come un antidepressivo naturale (Masashi et al., 2017). I batteri che vivono nel terreno possono avere un effetto benefico sulla nostra psiche e i germi rafforzano il sistema immunitario, promuovendo così la salute mentale (Smith et al., 2019). Inoltre, il giardinaggio riduce i livelli dell’ormone dello stress cortisolo (Van den Berg & Custers, 2011) e il colore verde delle piante stimola ulteriormente gli ormoni della felicità nel cervello. Il lavoro nella natura e l’impegno creativo con le proprie piante fanno sparire rapidamente le preoccupazioni e i problemi.

Fonte naturale di vitamina D

Molte persone soffrono di carenza di vitamina D, spesso perché trascorriamo troppo poco tempo alla luce del sole. Infatti, la vitamina D è un nutriente unico: è l’unica vitamina che il corpo può produrre da solo e l’unico nutriente che non viene assorbito principalmente attraverso il cibo, ma attraverso il sole. I raggi caldi non solo migliorano il nostro umore, ma sono anche indispensabili per la salute delle cellule e il rafforzamento delle ossa.

Più chiara è la carnagione, più velocemente si soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamina D: le persone con pelle molto chiara necessitano solo di 10 minuti di luce solare diretta al giorno. Questo può essere facilmente ottenuto con una regolare attività di giardinaggio.

Habitat per gli insetti

Mentre molti ignorano l’importanza della natura e degli animali che la popolano, sono le creature piccole e spesso trascurate, come gli insetti, che sono fondamentali per la vita sulla Terra – e quindi per la nostra esistenza. Essi contribuiscono in modo significativo alla biodiversità e aiutano a mantenere l’equilibrio dell’ecosistema.

Integrare piante fiorite diversificate nel giardino domestico è un passo importante per attirare e proteggere gli insetti. Questi paesaggi floreali non solo rappresentano una fonte di cibo importante per i loro abitanti, ma arricchiscono anche visivamente noi esseri umani.

Un giardino rappresenta un luogo pieno di vita, e allo stesso tempo offre spazio per momenti di ritiro e di relax. Ogni momento che trascorriamo nella natura ci arricchisce sul livello fisico e mentale.

Stile di vita sano

Un giardino è la base migliore per fare un passo verso la sostenibilità e uno stile di vita sano. Invece di fare regolarmente la spesa al supermercato, si possono coltivare in giardino frutta, verdura ed erbe aromatiche. In questo modo è possibile coltivare cibo sano oltre all’attività sportiva e al relax. Con qualsiasi cosa coltivata personalmente, si può essere sicuri che non sono state usate sostanze chimiche dannose, e in più si sa esattamente da dove proviene.

Una volta che avete seguito un ortaggio dalla semina alla raccolta, vi rendete conto di quanto tempo richieda questo processo. Si impara ad adattarsi al ritmo della natura, a diventare più pazienti e ad apprezzare il prodotto molto di più.