Un sistema immunitario forte

Ogni anno veniamo visitati da diversi virus influenzali, spesso strutturati in modo simile, per i quali il nostro sistema immunitario deve prima escogitare una strategia di difesa. Dr Joseph fornisce consigli su come rafforzare il proprio sistema immunitario.

I virus sono furbi, ma il nostro sistema di difesa di solito è ancora più furbo. I virus sono abbastanza sensibili alla temperatura. Di conseguenza il corpo produce febbre alta. Un sistema di difesa sano e ben preparato è quindi la base della nostra difesa. E un comportamento corretto riduce al minimo il rischio di infezione – è evidente.

E’ nelle nostre mani comportarci in modo responsabile

Spesso, il percorso di trasmissione dal virus all’oste conduce attraverso il nostro comportamento disattento. Le nostre mani vengono in contatto con oggetti di uso quotidiano infetti e nel momento in cui tocchiamo il naso, le labbra, gli occhi o le zone intime, provochiamo la diffusione dei piccoli agenti patogeni. Per questo le misure igieniche appropriate sono di vitale importanza.

Ma igiene non significa che tutti i batteri, virus, funghi, ecc. debbano essere distrutti da misure igieniche eccessive – al contrario: dobbiamo fare attenzione a rafforzare i nostri piccoli aiutanti, il microbioma del nostro corpo, i nostri germi fisiologici della pelle e delle mucose, i nostri cosiddetti amici, in modo che i germi patogeni non abbiano alcuna possibilità di insediarsi nel nostro corpo o addirittura di diffondersi. Questa zona è idealmente già abitata dai nostri amici! Di conseguenza, non c’è più spazio per i germi patogeni e i virus provenienti dall’esterno per insediarsi.

Se i germi patogeni dovessero riuscire ad attaccare le nostre cellule, il nostro sistema immunitario è pronto a rendere la cosa non troppo facile per gli “intrusi sfacciati”. Tuttavia l’ambiente, il terreno dove batteri, virus, funghi (i nostri amici o nemici) si sentono a proprio agio, deve essere ben curato, in modo che il sistema immunitario riceva un buon allenamento per essere forte quando necessario.

Movimento

L’esercizio fisico e lo sport, così come il pensiero positivo, promuovono il nostro sistema immunitario. Concedetevi qualche momento di riposo con una bottiglia d’acqua calda, un delizioso tè e un buon libro.

Alimentazione

• Cambiare la propria alimentazione con una dieta integrale, leggera e sana per qualche mese. Questo dovrebbe includere: molte fibre, cibi preparati al momento, abbondanti cavoli “antibiotici”, senape, rafano, nonché verdure fermentate e spezie come zenzero, curcuma, pepe, peperoncino, ecc.
• Evitare il consumo eccessivo di latticini, in quanto possono causare muco nelle vie respiratorie.
• Ridurre al minimo il consumo di zucchero, carne e prodotti industriali.
• Bere acqua liscia e tisane: melissa, rosa canina o cisto.
• La vitamina C naturale, ad esempio dal succo originale di olivello spinoso (senza zucchero) fornisce una profilassi naturale di vitamina C.
• I preparati a base di zinco, D3 con elevata biodisponibilità e preparati a base di echinacea possono completare il “rafforzamento delle difese”. (Meno è più – assicuratevi di consultare un terapeuta competente, dato che il sistema immunitario non dovrebbe essere stimolato troppo.)
• Rosa canina supporta le persone con sistema immunitario indebolito.
• L’olio di cumino nero di alta qualità è un eccellente sostegno per un sistema immunitario efficace.
• Completare la propria dieta con piante di cipolla “antibiotiche” (porro, aglio, cipolla), oli Omega-3, vitamina D3, noci fini, semi e germogli.

Lifestyle

• Evitare di fumare e di bere troppo alcol.
• L’importante è fare qualcosa di buono per sé e per i propri cari – godersi la vita!
• Rimanere in movimento e concedere al proprio corpo un sonno riposante.
• Il vostro sistema immunitario vi ringrazierà con un sorriso!